Musik kan vara riktigt avkopplande. Foto: Dan Hansson /SCANPIX

Stressa ner på jobbet med musik

musik på jobbet Stressigt på kontoret? Dra på din favoritmusik! Men för dina kollegors skull, använd hörlurar.

16 Feb 2012

I en ny psykologiavhandling vid Göteborgs universitet, skriven av Marie Helsing, framkommer att musik har flera positiva effekter på vårt välbefinnande. Den kan till exempel reducera stress.

– Musik väcker positiva känslor som i sin tur leder till mindre stress. Effekten kan sitta kvar även ett tag efter man har lyssnat på musik. De positiva känslorna kan fungera som en slags buffert mot stress, säger Marie Helsing.

Resultatet bygger dels på en enkätundersökning med 207 personer och dels på en studie där en grupp på 21 deltagare fick lyssna på musik de själva hade valt en halvtimme varje dag i två veckor. Jämfört med kontrollgruppen upplevde den musiklyssnande gruppen mindre stress vilket också sammanföll med en minskning av stresshormonet kortisol.

Men vilken typ av musik som har en avstressande effekt går inte att säga något generellt om. För vissa fungerar klassisk musik bäst och för andra hårdrock.

– Det finns inte en typ av musik alla reagerar likadant på, utan det är väldigt individuellt. Det viktigaste för att få en positiv effekt av musik är att det är något man själv gillar. En person kan bli avslappnad av Coldplay och en annan av Slayer, säger Marie Helsing.

Så nästa gång du känner hur stressen börjar ta överhanden på jobbet, prova att varva ner med din favoritmusik en stund. Men även om du ”vet” vad som är bra musik, tänk på att dina kollegor kanske inte delar din uppfattning.

Det kan alltså vara en bra idé att sänka volymen eller använda hörlurar.